Mut bedeutet, sich Hilfe zu holen.

Psychologische Beratung ist sinnvoll, wenn Sie merken, dass Sie mit einer Situation innerlich nicht mehr gut zurechtkommen. Das kann eine Lebenskrise, eine Beziehungskrise, anhaltender Stress, Überforderung, Erziehungsfragen, Ängste, Zwänge, Burnout, Trauer, Unsicherheit oder ein belastendes Erlebnis sein. Viele Menschen warten sehr lange, bevor sie sich Unterstützung holen – oft aus dem Gefühl heraus, „es müsste doch alleine gehen“.

Unterstützung durch Psychologische Beratung ermöglicht einen geschützten Raum, um Gedanken zu ordnen, Gefühle ernst zu nehmen und neue Perspektiven zu entwickeln. Gerade wenn sich Probleme wiederholen oder Sie nicht mehr wissen, welcher nächste Schritt richtig ist, kann ein Gespräch sehr entlastend sein.

Psychologische Beratung wird i.d.R. nicht von der Grundversicherung abgedeckt, daher ist auch eine ärztliche Anordnung / Überweisung nur bei Psychotherapeuten oder Psychologen mit ZSR-Nummer anwendbar.

Psychologische Beratung richtet sich an Selbstzahler, doch in gewissen Fällen werden die Kosten bei Einreichung der Belege von der Krankenkasse übernommen (z.B. bei Empfehlung durch Arzt / Ärztin aufgrund der knappen Therapieplätze bei Psychotherapeuten, usw.) Auch einige Zusatzversicherungen übernehmen unsere Kosten teilweise oder ganz. Wir empfehlen Ihnen daher eine Anfrage bei Ihrer Krankenkasse.

Wer eine reine Kostenabwägung anstellen möchte, darf berücksichtigen, dass selbst bei einer Übernahme durch die Krankenkasse zuerst die Franchise auf eigene Kosten bezahlt werden muss. Bezahlen Sie z.B. in der Grundversicherung die ersten CHF 1'500 selbst, entspricht dies bei MutRaum bereits knapp 14 Stunden an psychologischer Beratung.

Entscheidend ist jedoch letztlich Ihr Anliegen bzw. der Hintergrund für die Anordnung. Bitte lesen Sie dazu die nachfolgende Frage "Was ist der Unterschied zwischen psychologischer Beratung, Coaching und Psychotherapie?" und folgen Sie den Anweisungen Ihres Hausarztes / Ihrer Hausärztin.

Psychologische Beratung richtet sich an Menschen, die Unterstützung in belastenden Lebenssituationen, bei Konflikten, persönlichen Fragen oder Beziehungsthemen suchen. Sie ist praxisnah, ressourcenorientiert und kann auch ohne Krankheitsdiagnose in Anspruch genommen werden. Dabei betrachten wir nicht nur das sichtbare Verhalten, sondern auch die tiefer liegenden Muster und unbewussten Ziele, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Werden diese Zusammenhänge verständlich, verlieren alte Begrenzungen an Bedeutung. Dadurch wird der Weg frei für einen Lebensstil mit neuen Möglichkeiten.

Coaching ist stärker lösungs- und handlungsorientiert. Es fokussiert sich primär auf ein konkretes Problem im Alltag, ohne die tiefer liegenden Muster zu berücksichtigen. In unseren Gesprächen integrieren wir auch Elemente aus dem Coaching, wenn diese zu Ihren Anliegen passend erscheinen.

Psychotherapie und Psychiatrie richten den Fokus stärker auf psychische Erkrankungen und klinische Diagnosen und werden durch andere Fachpersonen wie Psychiater, Psychotherapeuten oder Psychologen durchgeführt. Wenn eine schwere psychische Erkrankung, akute Selbstgefährdung oder eine medizinisch behandlungsbedürftige Situation vorliegt, ist psychotherapeutische oder ärztliche Unterstützung unerlässlich.

Nein. Viele Menschen kommen nicht mit einer klaren Diagnose oder einer fertigen Erklärung in die Beratung, sondern mit einem diffusen Gefühl: „So kann es nicht weitergehen.“ Vielleicht spüren Sie innere Unruhe, Erschöpfung, Traurigkeit, Wut, Unsicherheit oder das Gefühl, sich selbst nicht mehr richtig zu verstehen.

Im Erstgespräch müssen Sie nichts perfekt formulieren. Wir nehmen uns Zeit, Ihre Situation gemeinsam zu sortieren. Oft wird im Gespräch Schritt für Schritt klarer, welche Themen im Hintergrund wirken und was Sie im Moment am meisten brauchen.

Gerade dieses gemeinsame Ordnen kann bereits entlastend sein. Beratung beginnt nicht erst dort, wo alles klar ist, sondern dort, wo jemand den Mut fasst, hinzuschauen.

Nein. Bei MutRaum können Sie direkt mit dem starten, was Sie gerade beschäftigt – ohne Diagnose, Überweisung oder lange Umwege.

Sie müssen Ihr Anliegen nicht zuerst medizinisch einordnen oder über mehrere Stellen abklären lassen. Sie dürfen einfach kommen, wie Sie sind, und wir schauen gemeinsam, was Sie im Moment brauchen.

Falls zusätzliche Unterstützung sinnvoll ist, begleiten wir Sie auch bei den nächsten Schritten – zum Beispiel bei der Kontaktaufnahme mit Ihrem Hausarzt oder einer anderen geeigneten Fachstelle.

Die persönliche Anwesenheit bietet nach unserer Erfahrung die besten Voraussetzungen für den Beratungsprozess. Körpersprache und nonverbale Signale können dabei optimal berücksichtigt und verstanden werden.

In jenen Fällen, wo nur Online-Beratungen möglich sind (aufgrund von Distanz, körperlichen Einschränkungen, usw.), bietet die Online-Beratung eine gute Alternative:

Bei Marco können Sie regulär Online-Gespräche buchen, indem Sie bei der Buchung einen entsprechenden Vermerk im Kommentarfeld hinterlegen.

Bei Simone sind Online-Beratungen in Ausnahmefällen möglich, z.B. für bestehende Klient:innen, welche vorübergehend keine andere Möglichkeit haben.

Die Individualpsychologie ist die Tiefenpsychologie nach Alfred Adler. Als ganzheitlicher Ansatz berücksichtigt sie, dass ein Mensch aus Körper, Geist und Seele besteht, welche unzertrennlich in gegenseitiger Wechselwirkung stehen. Die Individualpsychologie reduziert daher den Menschen nicht auf einzelne Symptome oder Probleme. Sie fragt vielmehr: Was steckt hinter meinem Verhalten – und wozu habe ich bestimmte Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster unbewusst entwickelt?

Dabei richtet sie den Blick nicht nur auf die Vergangenheit, sondern vor allem darauf, wie Veränderung heute möglich wird. Gemeinsam werden unbewusste Muster, innere Überzeugungen und persönliche Ziele verständlich gemacht – oft entstehen dadurch überraschend neue Sichtweisen auf scheinbar festgefahrene Situationen.

Eine besondere Stärke der Individualpsychologie ist, dass sie fundiertes psychologisches Verständnis mit konkreten Lösungen für den Alltag verbindet. Statt nur über Probleme zu sprechen, geht es darum, sich selbst besser zu verstehen, neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und das eigene Leben zunehmend freier und bewusster zu gestalten.

Das Erstgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Sie dürfen einfach ankommen und in Ihrem Tempo erzählen, was Sie beschäftigt oder belastet, und was Sie sich von der Beratung erhoffen. Wir hören zu, stellen behutsame Fragen und helfen, die wichtigsten Themen sichtbar zu machen.

Auf Wunsch informieren wir Sie im Erstgespräch auch über unsere Methoden und eruieren gemeinsam, wie die weitere Begleitung optimal gestaltet werden kann.

Viele Menschen erleben bereits das Erstgespräch als entlastend, weil sie ihre Gedanken nicht mehr allein tragen müssen und erste Orientierung entsteht.

Nein. Sie müssen weder Ihre Geschichte ordnen noch die passenden Worte finden. Es genügt, wenn Sie mitbringen, was Sie gerade beschäftigt. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was im Moment wichtig ist und welche Unterstützung zu Ihnen passt.

Psychologische Beratung bei MutRaum kostet CHF 110 pro Stunde. Bei der üblichen Sitzungsdauer von 90 Minuten kostet somit eine Sitzung total CHF 165.

Die Paarberatung/Eheberatung zu viert kostet total CHF 290 für eine 90-minütige Sitzung, da gleichzeitig zwei Berater (Simone und Marco) anwesend sind und mitwirken.

Unsere Beratungsgespräche dauern regulär 90 Minuten. Die Erfahrung zeigt, dass gegenüber den häufig angetroffenen 50-60 Minuten grössere Fortschritte erzielt werden. Die längeren Sitzungen bieten mehr Raum, um einerseits die eigenen Gedanken abzuladen, und andererseits auch am mitgebrachten Thema zu arbeiten.

Bei Jugendlichen und Kindern unter 16 Jahren empfehlen wir meist eine reduzierte Sitzungsdauer von 60 Minuten. Im Erstgespräch schauen wir dazu Ihre individuelle Situation gemeinsam an.

Als Faustregel hat sich bewährt:

• In einer akuten Krise: Wöchentliche Gespräche bis die gewünschte Stabilisierung erreicht ist
• Bei anderen Themen, bzw. nach der Stabilisierung: Alle 2-3 Wochen

Letztlich richtet sich die Häufigkeit nach Ihren Anliegen bzw. nach der Phase der Beratung. Im Erstgespräch sprechen wir die Frequenz der Gespräche an und achten dabei auch auf Ihre finanziellen Möglichkeiten.

Verlassen Sie sich ganz auf Ihr Bauchgefühl, oder wählen Sie nach der terminlichen Verfügbarkeit gemäss unserer Buchungsseite.

Falle Sie trotzdem unsicher sind, schreiben Sie uns übers Kontaktformular kurz Ihr Anliegen. Wir helfen Ihnen anschliessend dabei, die passende Wahl zu treffen.

Ja. Wenn Sie vor der Buchung eine organisatorische oder allgemeine Frage haben, schreiben Sie uns an info@mutraum.ch oder verwenden Sie das Kontaktformular. Bitte übermitteln Sie keine vertraulichen Gesundheitsdaten per E-Mail.

Falls Sie einen vereinbarten Termin nicht wahrnehmen können, melden Sie sich bitte möglichst frühzeitig bei uns. Bei kurzfristigen Absagen (weniger als 24h) müssen wir Ihnen den vollen Betrag der Sitzung verrechnen, da wir den Termin so kurzfristig nicht mehr füllen können.

Paarberatung oder Eheberatung kann sinnvoll sein, wenn Gespräche immer wieder im Streit enden, Nähe verloren geht oder beide das Gefühl haben, einander nicht mehr richtig zu erreichen. Häufig geht es um Kommunikationsprobleme, Enttäuschungen, Vertrauensverlust, emotionale Distanz, Verletzungen oder Trennungsgedanken.

Viele Paare warten sehr lange, bevor sie Hilfe holen. Oft hoffen beide, dass es sich irgendwie von selbst bessert. Manchmal geschieht das auch – aber wenn sich dieselben Konflikte immer wiederholen, braucht es häufig einen neuen Blick von aussen.

In der Paarberatung geht es nicht darum, einen Schuldigen zu finden. Es geht darum zu verstehen, was zwischen Ihnen geschieht, welche Muster sich eingeschlichen haben und wie wieder mehr Klarheit, Verständnis und Bindung entstehen kann.

Ja. Das kommt sogar recht häufig vor. In vielen Beziehungen stehen die Partner nicht am gleichen Punkt. Einer möchte kämpfen, der andere ist müde geworden. Einer sucht Nähe, der andere zieht sich zurück. Einer hofft noch, der andere weiss nicht mehr, ob es überhaupt weitergehen kann.

Das bedeutet nicht automatisch, dass Paarberatung keinen Sinn mehr macht. Wichtig ist vor allem, dass beide bereit sind, sich auf ein ehrliches Gespräch einzulassen. Manchmal geht es zuerst gar nicht darum, sofort die Beziehung zu retten, sondern überhaupt wieder miteinander sprechen zu können.

Ein begleiteter Rahmen kann helfen, weniger in Vorwurf und Verteidigung zu geraten. So kann deutlicher werden, was verletzt wurde, was noch da ist und welche nächsten Schritte für beide stimmig sind. Dies erreichen wir, indem wir Ihnen helfen, als Paar einen gemeinsamen Auftrag für die Beratung zu finden.

Wir empfehlen Ihnen, dass Sie sich erstmal Unterstützung für sich selbst holen. Es kommt öfter vor, dass nicht beide Partner gleichzeitig bereit sind für eine Beratung. Das ist völlig ok, denn manche Menschen brauchen mehr Zeit für einen solchen Schritt. Je weniger Druck Sie Ihrem Partner / Ihrer Partnerin machen, umso eher wird er/sie auch offen sein können für gemeinsame Gespräche.

Selbst wenn Sie anfänglich alleine in die Beratung kommen, kann dies in Ihrer Beziehung trotzdem viel bewirken. Stellen Sie sich als Vergleich einen Paartanz vor: Wenn eine Person ihren Schritt verändert, wird die andere automatisch reagieren; die Dinge können nicht gleich bleiben. Aus dieser systemischen Überlegung heraus ist es daher sinnvoller und nützlicher, eine Beratung alleine zu starten als gar nichts zu unternehmen.

Ganz klar: Nein. Als Berater wissen und würdigen wir, dass jeder Mensch sein eigenes Tempo und seinen eigenen Lebensstil hat. Falls Sie später in den Beratungsprozess dazu stossen, hat dies keinerlei Einfluss. Wir sind als Ehe-/Paarberater strikte allparteiisch.

Weiter steht für uns immmer Ihre Ehe / Partnerschaft im Fokus. Sie gibt uns als fiktive dritte Person den Auftrag zur Beratung. Dadurch ist sichergestellt, dass niemand benachteiligt oder bevorzugt wird.

Ausserdem bieten wir Eheberatung zu viert an, d.h. Sie profitieren als Paar von zwei Beratern gleichzeitig. Selbst wenn Sie also später in den Beratungsprozess einsteigen, haben Sie Ihren eigenen Berater zur Seite, welcher mit einem frischen Blick Ihre persönliche Sicht verstehen und würdigen möchte.

Ja. Paarberatung kann auch dann sinnvoll sein, wenn die Zukunft der Beziehung offen ist. Ein erstes Gespräch schafft einen ruhigen Rahmen, um auszusprechen, was beide belastet, was noch wichtig ist und welche nächsten Schritte fair und stimmig sein können. Es geht nicht darum, eine Entscheidung vorzugeben.

Ja. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin noch nicht bereit ist, können Sie zunächst allein eine psychologische Beratung wahrnehmen. Dabei schauen wir auf Ihre Situation, Ihre Wünsche und Ihre Handlungsmöglichkeiten. Ein gemeinsames Gespräch kann später dazukommen, wenn beide das möchten.

Kinder und Jugendliche zeigen Belastung oft anders als Erwachsene: etwa durch Rückzug, häufige Konflikte, starke Stimmungsschwankungen, Schulprobleme, Ängste oder körperliche Beschwerden ohne klare Ursache. Nicht jede Veränderung braucht sofort Beratung. Wenn die Belastung anhält, den Alltag deutlich einschränkt oder Sie sich Sorgen machen, kann ein Erstgespräch Orientierung geben.

Ja. Eltern können zunächst allein in ein Beratungsgespräch kommen. Gemeinsam schauen wir auf die Situation zu Hause, in der Schule oder im Familienalltag und besprechen, was Ihr Kind und Ihre Familie jetzt brauchen. Ob und wann Ihr Kind in weitere Gespräche einbezogen wird, klären wir gemeinsam.

Jugendliche ab ca. 16 Jahren können eigenständig wählen, ob sie alleine oder mit den Eltern ins Beratungsgespräch kommen.

Bei jüngeren Kindern und Jugendlichen findet das Erstgespräch idealerweise mit beiden Elternteilen statt, selbst wenn die Eltern getrennt oder geschieden sind.

Im Erstgespräch wird gemeinsam eruiert, wie die erste Phase der Beratung aussehen wird. In der Regel kommt Ihr Sohn / Ihre Tochter anschliessend für einige Gespräche alleine zu uns. Dazwischen finden periodisch weitere Standortgespräche mit den Eltern statt. Ab und zu empfehlen wir auch Einzelgespräche mit Vater/Mutter oder Familiengespräche. Der detaillierte Verlauf wird von uns an Ihre individuelle Situation und den Verlauf der Beratung angepasst.

Nicht zwingend. Bei gemeinsamer elterlicher Sorge darf grundsätzlich davon ausgegangen werden, dass ein Elternteil die Beratung im Einvernehmen mit dem anderen Elternteil anmeldet. Eine separate Zustimmung beider Elternteile ist deshalb in der Regel nicht erforderlich.

Bestehen jedoch Hinweise darauf, dass sich die Eltern bezüglich der Beratung nicht einig sind oder widerspricht ein Elternteil ausdrücklich, klären wir das weitere Vorgehen gemeinsam, bevor die Beratung des Kindes fortgeführt wird.

Bei urteilsfähigen Jugendlichen kann zudem deren eigener Entscheid massgebend sein.

Vertrauen ist in der Beratung mit Jugendlichen besonders wichtig. Persönliche Inhalte behandeln wir vertraulich. Gleichzeitig klären wir zu Beginn transparent, wie Eltern einbezogen werden und welche Informationen für die gemeinsame Unterstützung nötig sind.